Skip to main content

ala ja yläselkäharjoitukset

alaselkä:

Laita jalat leveään haara asentoon. Taivu lantiosta eteen. Tee ylävartalolla ympyrää käyden ala ja ylaviistossa. Pidä kädet lantiolla tai edessä.


yläselkä:


Laita kädet ylös kämmenet alaspäin kuin pitäisit kelluvia palloja aaltoilevassa vedessä. Tee aaltoilevaa liikettä käsillä ja selällä. Voit kuvitella pään mukaan kolmanneksi kelluvaksi palloksi.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

108 Qigong videota ladattavassa zip paketissa, lähetä viesti jos olet kiinnostunut. https://www.indiegogo.com/projects/qigong-exercise-video-package-for-self-practicing-yoga-meditation#/
Post a Comment
Read more

Vesi ja pallo , Hidas liike ja Venytykset suorilla käsillä

  Vesi ja pallo Tee käsillä pallon pitämis asento. Pidä kädet paikallaan ja kuvittele pallon kelluvan vedessä tehden koko keholla vesimäistä aaltoilua. Variaatiot: liikkuva pallo, sivusuunat , pyörre , painovoima ylös ja alas , kellunta , pohjassa olo , köydellä veden alle kiinnitetty, veden alla aaltojen vietävänä. Hidas liike Seiso suorassa kädet alhaalla. Nosta kädet suorana kämmenet alhaalla rinnan korkeudelle. Käännä kämmenet ylöspäin. Vie kädet sivuille. Käännä kämmenet alaspäin. Nosta kädet ylös. Käännä kämmenet taaksepäin. Tuo kädet alas , käännä kämmenet taaksepäin. toista lisä : voit tehdä pulssimaista jännitysliikettä eteenpäin kesken liikkeen Venytykset suorilla käsillä Nosta kädet sivuille kämmenet alaspäin. Nosta kevyseti ylös ja takaisin. Käännä kämmenet eteenpäin. Liikuta kevyesti taakse ja takaisin. Käännä kämmenet ylös . laske kevyesti alas ja takaisin. Nosta kädet y asentoon. Laske kevyesti alas ja takaisin. Nosta kädet ylös. Laske kevyesti sivuille ja takaisin. ...
Post a Comment
Read more