alaselkä: Laita jalat leveään haara asentoon. Taivu lantiosta eteen. Tee ylävartalolla ympyrää käyden ala ja ylaviistossa. Pidä kädet lantiolla tai edessä. yläselkä: Laita kädet ylös kämmenet alaspäin kuin pitäisit kelluvia palloja aaltoilevassa vedessä. Tee aaltoilevaa liikettä käsillä ja selällä. Voit kuvitella pään mukaan kolmanneksi kelluvaksi palloksi.