Skip to main content

Kum Nye kirjasta opitun harjoituksen seisoma versio:

 

Kum Nye kirjasta opitun harjoituksen seisoma versio:


Seiso jalat hartian leveydellä. Nosta kyynärpäät sivuille olkapään korkeudelle ja kämmenet kohti korvia. Pidä asento. Nostä kämmenet pään yläpuolelle yhteen. Laske kämmenet alas etuviistoon kolmioksi katso eteen. Pidä asento. Laita kädet alas jalkojen leveydelle alaviistoon , laske pää alas. Pidä asento . nosta kädet alhaalta ylös x asentoon ja avaa suu. Pidä asento. Tuo kämmenet yhteen suun eteen. Katso alas vie kädet eteen. Pidä asento. Kumarru alaspäin polvista ja vie kädet alaviistoon jalkojen leveydelle. Pidä asento. Nosta kädet suun kohdalle pidä lantio alhaalla. Avaa kädet sivuille kyynärpäät okapään korkeudella kämmenet eteen ja ylöspäin 90 asteen kulmassa. Pidä asento. Kumarru alas ja vie kädet jalkaterien päälle , suorista jalkoja pidä asento.


toista esim 3-5 kertaa

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

108 Qigong videota ladattavassa zip paketissa, lähetä viesti jos olet kiinnostunut. https://www.indiegogo.com/projects/qigong-exercise-video-package-for-self-practicing-yoga-meditation#/
Post a Comment
Read more

Vesi ja pallo , Hidas liike ja Venytykset suorilla käsillä

  Vesi ja pallo Tee käsillä pallon pitämis asento. Pidä kädet paikallaan ja kuvittele pallon kelluvan vedessä tehden koko keholla vesimäistä aaltoilua. Variaatiot: liikkuva pallo, sivusuunat , pyörre , painovoima ylös ja alas , kellunta , pohjassa olo , köydellä veden alle kiinnitetty, veden alla aaltojen vietävänä. Hidas liike Seiso suorassa kädet alhaalla. Nosta kädet suorana kämmenet alhaalla rinnan korkeudelle. Käännä kämmenet ylöspäin. Vie kädet sivuille. Käännä kämmenet alaspäin. Nosta kädet ylös. Käännä kämmenet taaksepäin. Tuo kädet alas , käännä kämmenet taaksepäin. toista lisä : voit tehdä pulssimaista jännitysliikettä eteenpäin kesken liikkeen Venytykset suorilla käsillä Nosta kädet sivuille kämmenet alaspäin. Nosta kevyseti ylös ja takaisin. Käännä kämmenet eteenpäin. Liikuta kevyesti taakse ja takaisin. Käännä kämmenet ylös . laske kevyesti alas ja takaisin. Nosta kädet y asentoon. Laske kevyesti alas ja takaisin. Nosta kädet ylös. Laske kevyesti sivuille ja takaisin. ...
Post a Comment
Read more