Vesi ja pallo Tee käsillä pallon pitämis asento. Pidä kädet paikallaan ja kuvittele pallon kelluvan vedessä tehden koko keholla vesimäistä aaltoilua. Variaatiot: liikkuva pallo, sivusuunat , pyörre , painovoima ylös ja alas , kellunta , pohjassa olo , köydellä veden alle kiinnitetty, veden alla aaltojen vietävänä. Hidas liike Seiso suorassa kädet alhaalla. Nosta kädet suorana kämmenet alhaalla rinnan korkeudelle. Käännä kämmenet ylöspäin. Vie kädet sivuille. Käännä kämmenet alaspäin. Nosta kädet ylös. Käännä kämmenet taaksepäin. Tuo kädet alas , käännä kämmenet taaksepäin. toista lisä : voit tehdä pulssimaista jännitysliikettä eteenpäin kesken liikkeen Venytykset suorilla käsillä Nosta kädet sivuille kämmenet alaspäin. Nosta kevyseti ylös ja takaisin. Käännä kämmenet eteenpäin. Liikuta kevyesti taakse ja takaisin. Käännä kämmenet ylös . laske kevyesti alas ja takaisin. Nosta kädet y asentoon. Laske kevyesti alas ja takaisin. Nosta kädet ylös. Laske kevyesti sivuille ja takaisin. ...
Comments
Post a Comment